5 razões para fazer exercício físico – Cenas de Gajo

5 razões para fazer exercício físico

Fazer exercício físico é, talvez, a parte mais importante de qualquer estilo de vida saudável. Pode não só transformar o nosso aspeto físico, mas também alterar o que sentimos.
A maior parte das pessoas concentra-se sobre a parte física, mas ficar com bom aspeto não é, de longe, a única vantagem que advém da prática regular de exercício físico.
Esperamos que este artigo sirva de motivação para começar a ir ao ginásio, ou apenas a dar umas corridas de vez em quando.

1 – Mais e melhor sexo!

Quando fazemos exercício sentimos-nos melhor connosco mesmos. Quando nos melhor, vamos sentir-nos mais confiantes, e mais confortável no nosso corpo.
Está provado que o treino de resistência ou força aumenta os níveis de testosterona nos homens (e até nas mulheres), e esta vai aumentar a energia, melhorar a disposição e aumentar o desejo sexual.
A melhor forma de aumentar a testosterona é exercitar grupos musculares grandes (abdominais, peito, costas) várias vezes por semana.

2 – Faz-nos sentir ótimos

Fazer exercício liberta endorfinas. Estas substâncias químicas neurotransmissores são como os químicos do bem-estar, e proporcionam uma “pedrada” natural, comparada, por vezes, nos efeitos a substâncias psicotrópicas.
Faz exercício, liberta endorfinas, sente-te no topo do mundo (ok, menos…).

O exercício reduz a TPM (para as senhoras, ).

Caibras, vontade de comer chocolate, preguiça, dores aqui e ali… tudo isto pode desaparecer ou ser fortemente reduzido ao praticar exercício físico. Está também provado que pode até ajudar a regular o ciclo menstrual.
As senhoras livram-se da TPM (e nós agradecemos…).

exercício

3 – Aumento da autoestima e confiança

Talvez um pouco óbvio, mas é importante mencionar este ponto. Quando se pratica exercício com regularidade a pessoa vai sentir-se melhor, ter melhor aspeto, ficar mais forte e ter mais energia. Tudo isto combinado com o aumento de endorfina pode alterar toda uma vida. Vais sentir-te com mais controlo, mais poder e aproveitar melhor a vida.

4 – Aumento da criatividade e memória

Queres ser mais inteligente? Dá uma folga ao cérebro e exercita o corpo. Alguns exercícios exigem concentração e coordenação, o que estimula o cérebro de uma outra forma, aumentando a memória e a rapidez do cérebro.
É durante o exercício que por vezes surgem as melhores ideias, por isso podes contar também com um aumento na tua criatividade.

5 – Dorme melhor

As reservas de energia que acumulas ao longo do dia, e que por vezes não te deixam dormir à noite, são rapidamente dissipadas com uma boa sessão de exercício.
Ao fazer exercício, de forma regular, vais adormecer mais facilmente, e ter um sono mais tranquilo.
Evita apenas fazer exercício muito perto da hora de ir dormir.

E tu, que outros benefícios encontras em fazer exercício?

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